O blog

Acredito que atraves das atividades realizadas ao longo do ano, pelo blog, nos fizeram perceber que tantas vezes o uso da internet vai alem do que imaginamos.
E isso também proporcionou a interação entre os alunos.

A reportagem “A ciência de viver bem” publicada na revista SUPERINTERESSANTE de janeiro de 2006 descreve alguns hábitos importantes para possivelmente aumentar a qualidade de vida. Através de tópicos a autora relatou cada “hábito” e a importância de cada um destes sendo eles: 1-Escutar música que segundo pesquisas feitas pela revista mostraram ajudar, pois com um estudo feito, observou que com as crianças hiperativas conseguiram melhorar a sua concentração. 2- Prepare-se para envelhecer sabe-se que ninguém fica feliz com o fato de envelhecer, porém planejar como vai ser sua vida na velhice, ambiente em que pretende viver, ajudam a se manter mais tranqüilo. Também aconselham a pensar em sua aposentadoria, pois é ter uma estabilidade financeira na velhice.3- Tenha fé dar propósito a existência da vida humana, e ajuda além de melhorar o lado espiritual, ajuda até a combater doenças. A religião conduz as pessoas a uma boa estrutura como cidadão.4-Andar à pé pesquisar mostram que caminhar melhora o sistema imunológico e aumenta também o raciocínio.5-Tenha um amigo (pelo menos 1) pesquisas mostram que pessoas que tem amigos não morrem precocemente, um bom convívio social ajuda a viver melhor.6- Coma devagar não faz ninguém perder o gosto por comer, além de que ajuda as pessoas a comer menos, comer rápido pode induzir a obesidade.7- Desligar a TV pois isso te tira boa parte do tempo, se perde uma parte da vida prezo na frente de uma tela, um tempo em que você poderia fazer alguma atividade física.

concluindo que seguindo esses passos, você perceberá uma grande e significativa melhora em sua vida!

Atividade 7

Fazendo uma analise da pirâmide, podemos concluir que todos os tipos de exercícios fisicos são importantes.Colocando em uma ordem de facilidade e ate mesmo importancia, falaremos primeiro dos exercícios diários, que são simples atividades do cotidiano de casa, são exercícios puco eficientes em termos de saúde e principalmente, podemos perceber que a maioria das pessoas praticam suas atividades diárias de modo errado.Temos um outro tipo de exercícios que são os aeróbicos, que na maioria das vezes vem acompanhados de alongamentos e aquecimentos. Esses são os que mais "emagrecem", como exemplo a corrida, natação, o basquete. No terceiro andar, vem a intrução que deve-se praticar pelo menos duas vezes por semanda atividades como: alongamento, musculação, abdominal ou ioga, sempre com orientação médica.No quarto e ultimo andar, esta um sofa, que representa o sedentarismo, algo que deve ser evitado em todas as idades, pois é muito prejudicial a saude.

ENTREVISTA

Perguntas :
1) Você pratica atividades físicas?
2) Quantas vezes por semana?
3) Quais são essas atividades?
4) Porque você as pratica?
5) Existe algum acompanhamento profissional?



Respostas:
1) 80% SIM 20% NÃO
2) 40% 1 ou 2 60% 3 ou mais
3) 60% futebol 20% natação 20% musculação
4) 80% lazer 20% saúde
5) 30% SIM 70% NÃO


Conclusão:
Como conclusão, persebe-se quem nem todos os jovens entrevistadors dão a necessária atenção e importância à atividades físicas. Sendo a qualidade de vida e a saúde as principais afetadas pela esa falta de cuidado, os jovens acham que não é necessário preocupar-se com essas questões agora, enquanto estão no flor da idade. Porém, cuidando das atividades físicas e a saúde o quanto antes, melhor a qualidade de vida eles terão, e menos problemas decorrentes do sedentarismo aparecerão conforme forem envehecendo. Uma abordagem mais efetiva dos pais e escolas para a conscientização dos jovens da relação direta entre qualidade de vida e atividades físicas, será a maneira mais eficaz de se promover o bem estar dos jovens de hoje, que estarão colhendo os frutos desse trabalho daqui a alguns anos.

Prejuizo no acumulo de gorduras no organismo

O peso ideal tornou-se nas últimas décadas um dos mais importantes indicadores de boa saúde, enquanto o excesso de tecido adiposo era tido como o responsável por doenças cardíacas, vários tipos de câncer, problemas na coluna etc. Porém, estudos recentes mostram que a relação entre peso corporal e saúde é bem mais complexa do que se imaginava.
Hoje sabe-se que, mais importante do que a quantidade de gordura, é o modo como ela se distribui pelo organismo. E não há gordura mais prejudicial à saúde que a concentrada na barriga, ou seja, os famosos “pneuzinhos”.
Mais que um incômodo diante do espelho, o excesso de gordura na região abdominal pode elevar os riscos à saúde, pois:
• triplica o risco de infartos ou derrames;
• aumenta em cinco vezes a probabilidade de desenvolver diabetes;
• eleva para 30% o risco de casos de câncer, especialmente os de mama, útero e cólon;
• reduz o colesterol bom (HDL);
• aumenta a taxa de triglicérides e o acúmulo de colesterol ruim (LDL);
• eleva a pressão arterial;
• causa infertilidade em mulheres;
• facilita a apnéia do sono.
A prática de exercício físico é essencial para a manutenção da saúde. De acordo com o Dr. Meirelles, “desde o início dos tempos, o homem esteve em movimento e não foi sedentário. O metabolismo foi programado para estar ativo, porém, as facilidades da vida moderna em adquirir os alimentos fez com que o homem moderno passasse a ingerir muito mais do que realmente necessita.
Além disso, os alimentos que encontramos com maior facilidade são alimentos refinados e de alto valor calórico. Por isso, qualquer exercício aeróbico, desde que praticado de forma correta, acelera por algumas horas o metabolismo, gerando maior oxidação de gorduras.
Entretanto, os exercícios anaeróbicos, como a musculação, têm apresentado resultados permanentes quanto à queima de gordura, pois essas atividades, durante sua prática aumentam a queima de calorias e o metabolismo de repouso.
Sendo assim, quanto maior for o metabolismo basal, maior será a capacidade dos músculos em queimar gordura no estado de repouso. Ou seja, quanto mais músculos, mais calorias serão queimadas para sua manutenção”.

A necessidade calórica de uma pessoa é dificil de ser definida assim, pois há vários fatores que devem ser levados em concideração como a altura, o peso, o gênero, a idade e a quantidade de atividade física. Afinal, tudo afeta suas necessidades calóricas. Mas geralmente, uma dieta é de 2 mil calorias, um valor médio do que as pessoas adultas comem em um dia.

ALIMENTAÇÃO E VIDA SAUDÁVEL (:

A adoção de um estilo de vida saudável, previne doenças e contribui para se alcançar o equilíbrio de que precisamos para nos sentirmos bem, com o corpo e a mente, e isto envolve uma alimentação rica, variada e saborosa, além da prática de atividade física regular.
Os alimentos fornecem nutrientes que são as substâncias que precisamos para nutrir nosso organismo, como: proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e água. Cada um deles possui funções específicas e fundamentais para o seu bom funcionamento.
As calorias dos alimentos não devem ser a única referência para a nossa decisão de consumi-lo. O valor de fibras, vitaminas e minerais (informação nutricional) indicam o quão importante ele pode ser para a sua saúde, independente do número de calorias.
Esta é uma forma de garantir que toda a energia que consome traz com ela nutrientes que enriquecem o seu corpo, mantendo assim a sua forma física e a sua saúde sempre bem.

Proposta (:

Como sugestão de programa eu creio em fazer algo do tipo:Todos os dias, nos primeiros 10 minutos de aula deveriam ser feitos alguns tipos de exercicios, como alongamentos, ate mesmo relaxamento.Promover jogos escolares com mais frequencia.Incluir a educação fisica nos reais horarios de aula.Além se incentivar a pratica de exercicios, nem que seja subir pela escada ao inves de usar elevador, andar mais de bicicleta no lugar do onibus....etc. (:

Estudos comprovam que exercícios físicos melhoram o desempenho escolar

Todos nós sabemos dos benefícios que os exercícios físicos podem trazer a qualquer pessoa. Praticando exercícios regularmente você tem mais disposição para realizar suas tarefas diárias, ajuda a manter o peso e também ajuda quem quer emagrecer e o principal, é essencial para se ter uma vida saudável. Mas, além de todos esses benefícios que já sabemos, um novo estudo realizado na Universidade de IIIinois, nos Estados Unidos, afirma que a prática de exercícios físicos pode ajudar a ter melhoras no desempenho escolar das crianças. Os pesquisadores do estudo concluíram que as aulas de Educação Física e programas de exercícios fora da escola ajudam a aumentar a atenção dos estudantes em sala de aula, consequentemente melhorando suas notas nas provas. Os atuantes na pesquisa realizaram um teste com crianças de nove anos de idade e concluíram que após uns 20 minutos de caminhada em uma esteira elas apresentaram uma melhora de desempenho no ‘flanker task’, que é um teste de atenção visual e ainda conseguiram uma maior taxa de exatidão, principalmente quando participaram de uma tarefa mais difícil. E ainda apresentaram efeitos no comportamento, resultando uma melhora na capacidade de concentração em situações mais complexas, como em um ambiente barulhento, por exemplo.Viu como a prática de exercícios físicos regulares é de extrema importância seja qual for a idade? Se você não tem o costume de praticar algum exercício, comece agora, ainda está em tempo

http://www.blogdicas.com.br/estudos-comprovam-que-exercicios-fisicos-melhoram-o-desempenho-escolar/

Eu acredito que realmente os exercicios fisicos são muito importantes para todos, e tantas vezes nossa escola deixa isso para segundo plano desmotivando todos os alunos.

Como sugestão de programa eu creio em fazer algo do tipo:
Todos os dias, nos primeiros 10 minutos de aula deveriam ser feitos alguns tipos de exercicios, como alongamentos, ate mesmo relaxamento.
Promover jogos escolares com mais frequencia.
Incluir a educação fisica nos reais horarios de aula.
Além se incentivar a pratica de exercicios, nem que seja subir pela escada ao inves de usar elevador, andar mais de bicicleta no lugar do onibus....etc. (:

Atividade física não deve ser obrigação



Estresse não combina com exercício Fique frio antes de malhar

por Thais Szego design Thiago Lyra e Eder Redder



Ignorar a lesão e praticar atividade física mesmo estando machucado agrava o quadro e não dá tempo ao corpo para que se recupere. Segundo a psicóloga Mara Raboni, quem faz atividade física por pura obrigação e insiste em malhar mesmo naqueles dias especialmente estressantes também pode se dar mal. A ansiedade aliada à insatisfação é prejudicial. "E nem adianta apelar para modalidades mais leves. Forçar o relaxamento em uma aula de ioga, por exemplo, não apenas é inútil como torna a pessoa ainda mais impaciente com o exercício feito contra a vontade", opina.
Diferentemente dos casos de tensão temporária, em que o melhor é mesmo dar um tempo na ginástica, a turma que vive estressada pode e deve praticar um esporte. "Quem malha com freqüência enfrenta melhor as pressões do dia-a-dia", afirma Samir Salim Daher. Marcos Paulo Reis assina embaixo, mas recomenda: "Quem está sempre nervoso precisa reavaliar sua rotina e não simplesmente praticar algum exercício, seja ele qual for."

Publicado na revista Saúde
http://saude.abril.com.br/edicoes/0285/corpo/conteudo_298405.shtml

Visto por alguns como apenas como modinha, o hábito de se exercitar tornou-se uma questão de saúde.
O homem passou a movimentar-se menos, a descer e subir menos escadas, usar mais veículos para seu transporte, entre outras atividades antes realizadas com mais freqüência. Todas essas mudanças no hábito de vida trazem consigo doenças degenerativas como: obesidade, hipertensão arterial, diabetes, osteoporose entre outras.
O treinamento físico induz a adaptações fisiológicas de diferentes sistemas que resultam em aumento da aptidão física. Além disso, existe o efeito protetor de atividade física continuada sobre doenças do coração, pressão alta, diabetes, osteoporose, câncer de intestino, ansiedade e depressão. Além disso, exercitar-se melhora o sistema imunológico do organismo.
Pessoas com maior nível de aptidão física ou que realizem atividades físicas regulares têm menores índices de mortalidade por todo as causas e que, mesmo que inicia alguma atividade física regular, na terceira idade, obtém vidas mais longas. O exercício, além disso, diminui as taxas de colesterol, melhora a coagulação do sangue, reduz a pressão arterial, controla a obesidade, e evita a osteoporose.
Contudo, seu programa de atividade física deverá ser prescrito por um profissional de educação física, que irá precrever a melhor forma pra começar a se exercitar e dosar a intensidade dos exercicios.

Princípio da Especificidade

"Princípio da Especificidade: a eficiência do treinamento é otimizada quando são treinados exercícios específicos para a modalidade ou objetivos em questão. A especificidade do treinamento está relacionada com os sistemas energéticos predominantes, o segmento corporal envolvido, as características coordenativas, técnicas e táticas da atividade. Dessa forma, estímulos específicos produzirão correspondentes adaptações específicas."

O princípio da especificidade diz que para um atleta obter um melhor resultado naquele esporte que ele está treinando, o seu treinamento deverá ser realizado em cima das capacidades específicas daquele esporte.
Como exemplo temos um nadador, que segundo esse principio deve realizar a maioria dos treinos dentro da piscina. Mas, isso não significa que ele não posso realizar outros exercicios, porém todos devem ter relação com a natação.