sexta-feira, 11 de dezembro de 2009
O blog
E isso também proporcionou a interação entre os alunos.
concluindo que seguindo esses passos, você perceberá uma grande e significativa melhora em sua vida!
Atividade 7
Fazendo uma analise da pirâmide, podemos concluir que todos os tipos de exercícios fisicos são importantes.Colocando em uma ordem de facilidade e ate mesmo importancia, falaremos primeiro dos exercícios diários, que são simples atividades do cotidiano de casa, são exercícios puco eficientes em termos de saúde e principalmente, podemos perceber que a maioria das pessoas praticam suas atividades diárias de modo errado.Temos um outro tipo de exercícios que são os aeróbicos, que na maioria das vezes vem acompanhados de alongamentos e aquecimentos. Esses são os que mais "emagrecem", como exemplo a corrida, natação, o basquete. No terceiro andar, vem a intrução que deve-se praticar pelo menos duas vezes por semanda atividades como: alongamento, musculação, abdominal ou ioga, sempre com orientação médica.No quarto e ultimo andar, esta um sofa, que representa o sedentarismo, algo que deve ser evitado em todas as idades, pois é muito prejudicial a saude.
quarta-feira, 14 de outubro de 2009
ENTREVISTA
1) Você pratica atividades físicas?
2) Quantas vezes por semana?
3) Quais são essas atividades?
4) Porque você as pratica?
5) Existe algum acompanhamento profissional?
Respostas:
1) 80% SIM 20% NÃO
2) 40% 1 ou 2 60% 3 ou mais
3) 60% futebol 20% natação 20% musculação
4) 80% lazer 20% saúde
5) 30% SIM 70% NÃO
Conclusão:
Como conclusão, persebe-se quem nem todos os jovens entrevistadors dão a necessária atenção e importância à atividades físicas. Sendo a qualidade de vida e a saúde as principais afetadas pela esa falta de cuidado, os jovens acham que não é necessário preocupar-se com essas questões agora, enquanto estão no flor da idade. Porém, cuidando das atividades físicas e a saúde o quanto antes, melhor a qualidade de vida eles terão, e menos problemas decorrentes do sedentarismo aparecerão conforme forem envehecendo. Uma abordagem mais efetiva dos pais e escolas para a conscientização dos jovens da relação direta entre qualidade de vida e atividades físicas, será a maneira mais eficaz de se promover o bem estar dos jovens de hoje, que estarão colhendo os frutos desse trabalho daqui a alguns anos.
terça-feira, 22 de setembro de 2009
Prejuizo no acumulo de gorduras no organismo
Hoje sabe-se que, mais importante do que a quantidade de gordura, é o modo como ela se distribui pelo organismo. E não há gordura mais prejudicial à saúde que a concentrada na barriga, ou seja, os famosos “pneuzinhos”.
Mais que um incômodo diante do espelho, o excesso de gordura na região abdominal pode elevar os riscos à saúde, pois:
• triplica o risco de infartos ou derrames;
• aumenta em cinco vezes a probabilidade de desenvolver diabetes;
• eleva para 30% o risco de casos de câncer, especialmente os de mama, útero e cólon;
• reduz o colesterol bom (HDL);
• aumenta a taxa de triglicérides e o acúmulo de colesterol ruim (LDL);
• eleva a pressão arterial;
• causa infertilidade em mulheres;
• facilita a apnéia do sono.
A prática de exercício físico é essencial para a manutenção da saúde. De acordo com o Dr. Meirelles, “desde o início dos tempos, o homem esteve em movimento e não foi sedentário. O metabolismo foi programado para estar ativo, porém, as facilidades da vida moderna em adquirir os alimentos fez com que o homem moderno passasse a ingerir muito mais do que realmente necessita.
Além disso, os alimentos que encontramos com maior facilidade são alimentos refinados e de alto valor calórico. Por isso, qualquer exercício aeróbico, desde que praticado de forma correta, acelera por algumas horas o metabolismo, gerando maior oxidação de gorduras.
Entretanto, os exercícios anaeróbicos, como a musculação, têm apresentado resultados permanentes quanto à queima de gordura, pois essas atividades, durante sua prática aumentam a queima de calorias e o metabolismo de repouso.
Sendo assim, quanto maior for o metabolismo basal, maior será a capacidade dos músculos em queimar gordura no estado de repouso. Ou seja, quanto mais músculos, mais calorias serão queimadas para sua manutenção”.
quinta-feira, 9 de julho de 2009
ALIMENTAÇÃO E VIDA SAUDÁVEL (:
Os alimentos fornecem nutrientes que são as substâncias que precisamos para nutrir nosso organismo, como: proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e água. Cada um deles possui funções específicas e fundamentais para o seu bom funcionamento.
As calorias dos alimentos não devem ser a única referência para a nossa decisão de consumi-lo. O valor de fibras, vitaminas e minerais (informação nutricional) indicam o quão importante ele pode ser para a sua saúde, independente do número de calorias.
Esta é uma forma de garantir que toda a energia que consome traz com ela nutrientes que enriquecem o seu corpo, mantendo assim a sua forma física e a sua saúde sempre bem.