Proposta (:

Como sugestão de programa eu creio em fazer algo do tipo:Todos os dias, nos primeiros 10 minutos de aula deveriam ser feitos alguns tipos de exercicios, como alongamentos, ate mesmo relaxamento.Promover jogos escolares com mais frequencia.Incluir a educação fisica nos reais horarios de aula.Além se incentivar a pratica de exercicios, nem que seja subir pela escada ao inves de usar elevador, andar mais de bicicleta no lugar do onibus....etc. (:

Estudos comprovam que exercícios físicos melhoram o desempenho escolar

Todos nós sabemos dos benefícios que os exercícios físicos podem trazer a qualquer pessoa. Praticando exercícios regularmente você tem mais disposição para realizar suas tarefas diárias, ajuda a manter o peso e também ajuda quem quer emagrecer e o principal, é essencial para se ter uma vida saudável. Mas, além de todos esses benefícios que já sabemos, um novo estudo realizado na Universidade de IIIinois, nos Estados Unidos, afirma que a prática de exercícios físicos pode ajudar a ter melhoras no desempenho escolar das crianças. Os pesquisadores do estudo concluíram que as aulas de Educação Física e programas de exercícios fora da escola ajudam a aumentar a atenção dos estudantes em sala de aula, consequentemente melhorando suas notas nas provas. Os atuantes na pesquisa realizaram um teste com crianças de nove anos de idade e concluíram que após uns 20 minutos de caminhada em uma esteira elas apresentaram uma melhora de desempenho no ‘flanker task’, que é um teste de atenção visual e ainda conseguiram uma maior taxa de exatidão, principalmente quando participaram de uma tarefa mais difícil. E ainda apresentaram efeitos no comportamento, resultando uma melhora na capacidade de concentração em situações mais complexas, como em um ambiente barulhento, por exemplo.Viu como a prática de exercícios físicos regulares é de extrema importância seja qual for a idade? Se você não tem o costume de praticar algum exercício, comece agora, ainda está em tempo

http://www.blogdicas.com.br/estudos-comprovam-que-exercicios-fisicos-melhoram-o-desempenho-escolar/

Eu acredito que realmente os exercicios fisicos são muito importantes para todos, e tantas vezes nossa escola deixa isso para segundo plano desmotivando todos os alunos.

Como sugestão de programa eu creio em fazer algo do tipo:
Todos os dias, nos primeiros 10 minutos de aula deveriam ser feitos alguns tipos de exercicios, como alongamentos, ate mesmo relaxamento.
Promover jogos escolares com mais frequencia.
Incluir a educação fisica nos reais horarios de aula.
Além se incentivar a pratica de exercicios, nem que seja subir pela escada ao inves de usar elevador, andar mais de bicicleta no lugar do onibus....etc. (:

Atividade física não deve ser obrigação



Estresse não combina com exercício Fique frio antes de malhar

por Thais Szego design Thiago Lyra e Eder Redder



Ignorar a lesão e praticar atividade física mesmo estando machucado agrava o quadro e não dá tempo ao corpo para que se recupere. Segundo a psicóloga Mara Raboni, quem faz atividade física por pura obrigação e insiste em malhar mesmo naqueles dias especialmente estressantes também pode se dar mal. A ansiedade aliada à insatisfação é prejudicial. "E nem adianta apelar para modalidades mais leves. Forçar o relaxamento em uma aula de ioga, por exemplo, não apenas é inútil como torna a pessoa ainda mais impaciente com o exercício feito contra a vontade", opina.
Diferentemente dos casos de tensão temporária, em que o melhor é mesmo dar um tempo na ginástica, a turma que vive estressada pode e deve praticar um esporte. "Quem malha com freqüência enfrenta melhor as pressões do dia-a-dia", afirma Samir Salim Daher. Marcos Paulo Reis assina embaixo, mas recomenda: "Quem está sempre nervoso precisa reavaliar sua rotina e não simplesmente praticar algum exercício, seja ele qual for."

Publicado na revista Saúde
http://saude.abril.com.br/edicoes/0285/corpo/conteudo_298405.shtml

Visto por alguns como apenas como modinha, o hábito de se exercitar tornou-se uma questão de saúde.
O homem passou a movimentar-se menos, a descer e subir menos escadas, usar mais veículos para seu transporte, entre outras atividades antes realizadas com mais freqüência. Todas essas mudanças no hábito de vida trazem consigo doenças degenerativas como: obesidade, hipertensão arterial, diabetes, osteoporose entre outras.
O treinamento físico induz a adaptações fisiológicas de diferentes sistemas que resultam em aumento da aptidão física. Além disso, existe o efeito protetor de atividade física continuada sobre doenças do coração, pressão alta, diabetes, osteoporose, câncer de intestino, ansiedade e depressão. Além disso, exercitar-se melhora o sistema imunológico do organismo.
Pessoas com maior nível de aptidão física ou que realizem atividades físicas regulares têm menores índices de mortalidade por todo as causas e que, mesmo que inicia alguma atividade física regular, na terceira idade, obtém vidas mais longas. O exercício, além disso, diminui as taxas de colesterol, melhora a coagulação do sangue, reduz a pressão arterial, controla a obesidade, e evita a osteoporose.
Contudo, seu programa de atividade física deverá ser prescrito por um profissional de educação física, que irá precrever a melhor forma pra começar a se exercitar e dosar a intensidade dos exercicios.

Princípio da Especificidade

"Princípio da Especificidade: a eficiência do treinamento é otimizada quando são treinados exercícios específicos para a modalidade ou objetivos em questão. A especificidade do treinamento está relacionada com os sistemas energéticos predominantes, o segmento corporal envolvido, as características coordenativas, técnicas e táticas da atividade. Dessa forma, estímulos específicos produzirão correspondentes adaptações específicas."

O princípio da especificidade diz que para um atleta obter um melhor resultado naquele esporte que ele está treinando, o seu treinamento deverá ser realizado em cima das capacidades específicas daquele esporte.
Como exemplo temos um nadador, que segundo esse principio deve realizar a maioria dos treinos dentro da piscina. Mas, isso não significa que ele não posso realizar outros exercicios, porém todos devem ter relação com a natação.